ВИЧ больные: физические упражнения
Умеренные физические упражнения благотворно влияют на здоровье людей, живущих с ВИЧ. Они безопасны и не ослабляют иммунную систему, помогают предотвратить или остановить потерю мышечной массы и отсрочить проявления синдрома перераспределения жира. Физические упражнения придают человеку силу, энергию, улучшают внешность и самооценку, а также аппетит. Согласно данным Американского колледжа спортивной медицины, регулярная физическая активность снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, что очень важно для людей, проходящих противоретровирусную терапию.
Силовые упражнения - подъем тяжестей, отжимания, упражнения на пресс - рекомендуются для поддержания нормальной мышечной массы или для увеличения объема мышц рук и ног, истощенных при липодистрофии. Физические тренировки улучшают внешность и настроение.
Аэробные упражнения приводят к учащению сердцебиения, например, бег трусцой, езда на велосипеде, танцы, баскетбол или даже просто быстрая ходьба. Если беспокоят жировые отложения в области живота, аэробные упражнения могут помочь "сжечь" лишний жир.
При любых видах физических упражнений важно соблюдать меру, переутомление вызывает стресс и ослабляет организм независимо от наличия или отсутствия ВИЧ-инфекции.
